Articles | 明愛家庭服務

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在家庭服務中心裡，我們常遇見許多像她一樣、為了家人疲於奔命的服務使用者。為了照顧年老多病的父親，她日以繼夜地奔波張羅，身心俱疲。

那天，她憂心忡忡、氣沖沖地走進社工室。她的語速飛快，將父親身體狀況的細微變化、申請服務的細節、與各方的對話都一股腦兒說出來。她沒有一刻停下來，生怕遺漏任何一個細節。我靜靜聆聽，幾乎跟不上她的內容。看著她自己也身患多病，卻顧不上身心的疲憊與苦楚，在龐大的照顧壓力中追趕。她不斷地說，呼吸也變得上氣不接下氣，沒有給自己任何喘息的機會。

趁她稍作停頓，我輕聲問她：「見你為家人如此擔心，一定很辛苦。你呢？你又過得如何？」

她愣了一下，來了一個深深的呼吸，淚水也徐徐地流下來。那一刻，她彷彿長久以來，第一次允許為自己好好呼吸。

忙著追趕 卻忘了好好呼吸
呼吸，是生命最自然的節奏—它不需要學習，從出生那一刻就與我們同在。它平凡到幾乎被遺忘，卻重要到一刻也不能停止。當我們匆忙地應對生活中的種種挑戰時，常常會將自己壓逼得透不過氣來。我們忘了好好深呼吸，然後忘了許多基本需要：忘了好好咀嚼每一口飯、好好走每一步路，忘了好好坐下來，給自己一點空間；忘了好好聆聽—聆聽自己的心聲：「這刻的我，還好嗎？」

呼吸是一面內心的鏡子：當我們能深長呼吸，反映我們內心安穩、心情平和；當我們呼吸短淺急促、上氣不接下氣時，反映我們內心很多焦慮，亦是身體在提醒我們：你累了，不如停下來吧！

回到呼吸，也是在回到自己
我們的工作除了協助服務使用者解決當前困難，亦希望他們亦可以好好關顧自己。我邀請她一起輕輕回到呼吸之中，一起好好感受它：

吸氣的時候，感受空氣進入身體。呼氣的時候，感受空氣離開身體。

在這一呼一吸之間，我們不必急於解決任何問題，只需專注於當下。當我們慢慢拉長呼吸，感受它的節奏，不僅會吸入更多氧氣，也能激活副交感神經系統，幫助我們降低心率、緩解壓力，重新找回內心的平靜。

「生命在一呼一吸之間。」這句話提醒我們：生活的本質，就在每個當下的呼吸裡。

她在淚水中調整呼吸，讓自己深深地吸氣、緩緩地呼出。那一刻，她的淚水不再是焦慮的宣洩，而是一種情緒的釋放。她亦不只是一個為別人奔波的照顧者，也開始學習溫柔地對待和照顧自己的靈魂。

願我們每一個在照顧他人、追趕生活的同時，不忘在下一口呼吸中，給自己一個溫柔的停頓。然後輕聲問問自己：「我呢？我還好嗎？」